स्क्रीन के सामने बिताया गया समय माता-पिता की सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है। WHO और अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स जैसे संगठन उम्र के अनुसार दिशानिर्देश देते हैं जो संदर्भ का काम करते हैं। यह गाइड उन्हें सारांशित करती है और उन्हें लागू करने के उपकरण देती है।
संदर्भ दिशानिर्देश सुझाते हैं: 2 वर्ष से पहले, पारिवारिक वीडियो कॉल को छोड़कर स्क्रीन से बचें; 2 से 5 वर्ष में, प्रतिदिन अधिकतम एक घंटा गुणवत्तापूर्ण सामग्री, वह भी किसी वयस्क के साथ; 6 से 12 वर्ष में, ऐसी सुसंगत सीमाएं जो नींद, व्यायाम और पढ़ाई की जगह न लें; और किशोरावस्था में, घंटों की सटीक संख्या के बजाय संतुलन पर केंद्रित लचीले समझौते।
कुछ बनाने या सीखने में बिताया एक घंटा वीडियो की अंतहीन स्क्रॉलिंग के एक घंटे जैसा नहीं है। विशेषज्ञ सहमत हैं कि सामग्री का प्रकार और संदर्भ (अकेले या साथ में, दिन में या नींद के घंटे छीनकर) कुल मिनटों जितना ही महत्वपूर्ण है। उम्र के अनुकूल सामग्री को प्राथमिकता दें और जब भी हो सके बच्चों के साथ मिलकर स्क्रीन देखें।
डिवाइस लेने पर तीव्र चिड़चिड़ापन, अन्य गतिविधियों में रुचि खोना, नींद की समस्याएं, स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट और छुपकर उपयोग ऐसे संकेत हैं कि स्क्रीन टाइम अब स्वस्थ नहीं रहा। अगर इनमें से कई दिखें, तो सीमाओं पर फिर से बात करने का समय है।
स्पष्ट और स्थिर नियम बनाएं: स्क्रीन-मुक्त समय (भोजन, सोने से पहले का आखिरी घंटा), डिवाइस-मुक्त क्षेत्र (रात में शयनकक्ष) और सहमति से तय समय। अपने उपयोग से उदाहरण पेश करें और आकर्षक विकल्प दें: लक्ष्य स्क्रीन छीनना नहीं, बल्कि उस समय को दूसरी चीज़ों से भरना है।
Family Link और Android की डिजिटल वेलबीइंग हर ऐप के लिए दैनिक सीमाएं तय करने देते हैं। अगर आप यह भी जानना चाहते हैं कि उस समय में आपका बच्चा क्या करता है — कौन से ऐप्स इस्तेमाल करता है, किससे बात करता है और क्या सामग्री देखता है — तो CatWatchful जैसा पैरेंटल कंट्रोल ऐप आपको सूचित निर्णयों के लिए वह जानकारी देता है।